#34 - Top 5 des bienfaits du rameur
Lorsque l’on décide de se rendre à la salle de sport pour la première fois, on ne sait pas toujours vers quelle machine se tourner. On ne sait pas vraiment quelle machine est la plus adaptée pour atteindre notre objectif.
Chaque machine va apporter de nombreux avantages dans notre routine sportive. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le rameur.
Qu’est ce que le rameur ?
Le rameur, venant du terme ramer, est une machine simulant l’action de l’aviron. A l’origine, il permettait aux avironneurs d’exercer leur sport en intérieur l’hiver. Aujourd’hui, c’est l’un des appareil fitness les plus complet et efficace dans la perte de poids.
En voici le top 5 des bienfaits
1- Permet un bon échauffement musculaire
Le rameur est l’allié parfait pour vous échauffer. En effet, il augmente la pression sanguine avant un entrainement intensif ou avant de soulever du poids.
2- Travail a la fois le haut et le bas du corps
Exercer le rameur est très efficace pour travailler l’ensemble du corps. Il travaillera simultanément les bras, épaules, abdominaux, le dos, les fessiers, mollets ou encore les cuisses.
Vos muscles ne deviendront pas saillant mais il affinera la taille tout en raffermissant l’ensemble de votre corps.
3- On peut en faire quel que soit sa morphologie
90% des muscles sont travaillés lors de la pratique du rameur et sa pratique sculpte le corps sans gonfler les muscles. Ce qui le rend bénéfique peut importe la morphologie que vous avez.
4- Permet d’améliorer son endurance (bon pour le coeur)
L’endurance se définit par 4 élément principaux :
- Les muscles
- Le coeur (capacités cardio-vasculaires)
- Le souffle (capacités respiratoires)
- Le mental.
Le rameur travaille ces 4 élément et la pratique régulière de celui-ci augmentera votre endurance de manière significative.
5- N’est pas traumatisant pour les articulations
L’un des avantages principal du rameur est qu’il ne sollicite pas les articulations comme peut le faire d’autres appareils de fitness. Il n’entraine aucun choc et donc peu de risques de se blesser. C’est notamment pour cela que le rameur est utilisé pour de la remise en forme.
