#3 – Les régimes font-ils vraiment maigrir ?
Avec l’arrivée de l’été, « je veux maigrir » est une des phrases que nous entendons le plus.
Pour perdre rapidement du poids, nous nous tournons souvent vers les régimes. Lorsque l’on décide de ce changement, notre motivation est au maximum et une petite voix dans notre tête nous dit « cette fois c’est la bonne… »
Cet article vous est proposé par @fitandfoodhealthy
Méthodologies standards des régimes
En général il y a deux façons de faire des régimes :
- Réduction drastique des quantités avec suppression d’une multitude d’aliments. Ce qui implique souvent des carences car l’organisme a besoin de nombreux nutriments pour fonctionner normalement
- Faire un régime qu’on a soit vu sur internet soit qui nous a été vanté par une connaissance ou un proche. Au moment où notre ami nous en parle il est en pleine perte de poids ce qui nous incite à le suivre. Mais cette perte de poids n’est malheureusement pas définitive.
Les conséquences des régimes
Un régime est souvent hypocalorique. Cela veut dire qu’il impose à l’organisme de fonctionner avec des apports énergétiques diminués. La conséquence de cela est la diminution du métabolisme de base (énergie dépensée au repos pour maintenir les fonctions basiques du corps).
Au bout d’un certain temps, on augmente à nouveau les calories mais vu que le corps s’est habitué à brûler moins de calories avec le régime, il va donc stocker plus facilement le surplus.
Il y a un autre phénomène qui entre en jeu. En effet, l’organisme a subi une privation calorique durant de nombreux jours ou de nombreuses semaines, donc dès que vous allez recommencer à manger un peu plus, il va stocker, faire des réserves afin de prévoir le coup d’après (une prochaine période de privation). Ce stockage va engendrer une prise de poids et donc une prise de graisse.
Ce phénomène s’accompagne souvent de pulsions alimentaires car vu que l’on s’est privé durant une certaine période, on va avoir tendance à manger les aliments que l’on s’interdisait mais cette fois-ci en quantité importante (réaction du cerveau).
Il y a donc un double effet :
- Je mange en quantité importante des aliments caloriques
- Mon corps stock en quantité importante pour prévoir en cas de futur régime
En conclusion
La perte de poids rapide n’est pas une bonne solution et il n’y a pas de solution miracle.
L’idéal est de rééquilibrer votre alimentation en pensant à se faire plaisir de temps à autre.
Ajoutez à cela de l’activité physique (voir l’article sur les biens-fait de la corde à sauter) et vous pouvez être sûre que vous allez perdre du poids et cette perte de poids ne sera pas temporaire mais bien définitive.
