#17 - Comment tenir vos résolutions du nouvel an ?
Le nouvel an vient de passer depuis quelques jours et juste avant minuit nous avons tous comme d’habitude pris plein de bonnes résolutions pour 2022. « Se remettre au sport », « Réguler son alimentation », « Commencer un jeune intermittent », …
Néanmoins suite à un sondage fait sur le instagram de Soul of Shape 78% des participants n’ont pas tenu leurs résolutions plus loin que le premier mois … la question qui se pose alors. Comment tenir nos résolutions du nouvel an ? Comment faire de ces résolutions une réalité ?
Création d'une routine !
Créer une routine est probablement l’une des techniques les plus efficace pour réussir à rester concentré et motivé. Je sais que le mot routine peut faire peur ou donner l’impression d’une certaine récurrence, mais ce n’est pas du tout le cas.
Une routine vous permet seulement de mettre en place une organisation quotidienne qui vous permettra jour après jour de concrétiser les différentes actions que vous êtes en train d’entreprendre.
Maintenant que nous avons donné le mot clé « Routine », en quoi ça consiste ? Comment développer et mettre en place cette routine pour réellement relever le challenge associé à ces résolutions ?
Définir vos réelles envies ...
Commençons par poser les bases, il faut que vos résolutions aillent dans le sens de ce que vous aimez ou que vous voulez réellement. En effet, si vous n’aimez pas votre routine, vous ne tiendrai pas longtemps. C’est pourquoi, développer la bonne routine consiste à découvrir ce que vous voulez réellement afin de pouvoir trouver comment l’intégrer dans votre journée.
Cela peut tout d’abord commencer par faire un bilan de votre année précédente (ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné)
Ensuite définissez à quoi pourrait ressembler VOTRE année parfaite. L’idée n’est pas de dresser une checklist des interdictions (ne pas manger trop gras, ne pas manger trop sucré, ne pas …., ne pas …. ) ou de vos obligations. Tous ces éléments ne créeront que de la frustration et donc un abandon rapide de votre nouvelle routine.
Une fois que cela est dit, revenons à l’item précédent : « A quoi pourrait ressembler VOTRE année parfaite ? ». Que voulez-vous vraiment ?
Définir ce qui vous plait vraiment est la clé pour garder une motivation continue tout au long de l’année.
Transformer vos envies en objectifs
Etape 1 : PLANIFIER
Maintenant que nous savons ce que nous voulons, il est temps de matérialiser cela de manière concrète. Il faut donc déterminer à quoi ressemblera la mise en œuvre de vos résolutions en mettant en avant deux aspects : Il faut que ce soit réaliste et traçable.
- Ainsi pour chacune de vos résolutions, il faut définir un objectif macro réaliste et traçable
Etape 2 : AGIR
Maintenant que nous avons des objectifs macro, il faut les diviser pour les transformer en plusieurs objectifs micro (essayer pour chaque objectif macro de le découper en 5 à 6 micro objectifs).
La création d’objectifs micro vous permettra de pouvoir suivre plus facilement et pouvoir travailler sur vos envies étape par étape.
Etape 3 : RÉALISER
Avec vos micro-objectifs définis et établis dans votre nouvelle routine, vous devriez pouvoir sentir que vous réussissez régulièrement (voir même quotidiennement). Soyez fier de vos succès et bien entendu gardez une trace de vos progrès et partagez-les avec #SOULOFSHAPE
Chaque objectif micro atteint et un pas de plus vers votre objectif macro. Ça permet également en parallèle d’encré un peu plus cette routine afin qu’elle soit durable et pérenne.
Une fois que vous aurez mis en place votre routine, les choses deviendront beaucoup plus faciles. Néanmoins garder en tête qu’atteindre votre objectif macro n’est peut-être pas la ligne d’arrivée, mais uniquement une première étape vers quelque chose d’encore plus grand.
Et ensuite ?
Continuez à construire, continuez à vous construire ! Vous verrez que vos envies évolueront avec vous au fur et à mesure de vos succès. N’ayez pas peur de revenir à l’étape 1 afin de définir et mettre en place un nouveau plan.
Vous pourriez finir l’année avec des résolutions totalement différentes de celles que vous aviez lorsque vous avez commencé. Tant que vous continuez à évoluer vers la meilleure version de vous-même et que vous êtes totalement épanouie, vous êtes sur le bon chemin !
