#22 - Comment améliorer votre posture assise en télétravail ?
Une bonne posture de travail est plus importante que jamais, surtout en période de télétravail. Voici nos conseils pour améliorer votre posture facilement et efficacement.
Le saviez-vous ?
La sédentarité au travail est souvent citée comme l’une des principales causes des maux de dos. Néanmoins, bien que la position assise ne soit pas toujours la seule cause, celle-ci peut en être un facteur aggravant.
Le télétravail, source de lombalgies
Suite à l’apparition du COVID-19, la France a été plongé dans de nombreux confinements. Le quotidien de chacun a alors été bouleversé et l’implémentation du télétravail a été de rigueur.
Loin d’être une simple coïncidence, selon une enquête de Santé Publique France, on remarque une forte hausse du nombre de lombalgies. En effet, sur le panel de personnes interrogé, on remarque que chez les travailleurs qui avaient été nouvellement placés en télétravail, l’incidence de la lombalgie était environ deux fois et demis plus importante. Cela s’explique par de mauvaises conditions de travail (mobiliers non adaptés), une mauvaise posture ainsi qu’un manque d’activité physique (cf articles : Les bienfaits de l’exercice physique partie 1 et partie 2)
La mauvaise posture affecte la santé
Une mauvaise posture au travail est un problème récurrent auquel les professionnels de santé sont exposés quotidiennement. Le corps humain est conçu de manière à pouvoir se déplacer plutôt que de rester assis sur une chaise pendant plusieurs heures. Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs dans le cou, le dos, les épaules, les jambes et les pieds.
Quelles solutions pour remédier à cela ?
Bien entendu, vous conseillez une chaise adaptée serait totalement normal (et forcement recommandé) néanmoins cela ne serait pas original c’est pourquoi l’équipe de Soul of Shape a pensé à d’autres solutions pour votre quotidien.
Pourquoi ne pas essayer le Swiss Ball .
Le Swiss Ball (communément appelé Ballon de gymnastique ou Yoga Ball) est un véritable allié pour renforcer votre corps de façon naturelle et vous permettre d’améliorer votre posture.
Le simple fait de s’asseoir sur un un ballon de gymnastique permet de corriger et d’améliorer sa posture. L’instabilité du ballon oblige non seulement à changer souvent de position, mais aussi à prendre conscience de sa posture. Sans réellement vous en rendre compte, vous travaillerez le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale.
Loin d’être un siège de travail pour de longue période, le Swiss Ball est un excellent outil d’entraînement fortement conseillé à l’utilisation pendant les pauses ou pendant des durées de travail pas trop longue.
Retrouvez le Swiss Ball dans la boutique Soul of Shape.
