#15 – Les bienfaits de l’exercice physique (partie 2)
Avoir une activité physique et sportive est très important pour votre organisme. En effet, faire de l’exercices a énormément de bienfaits pour votre corps. Vous trouverez dans cet article qui vous est proposé par @precilia.fit la suite de l’article concernant l’ensemble des bienfaits ainsi que des conseils pour vous sentir au top de votre forme (si vous n’avez pas lu la première partie il suffit de cliquer ici).
Les effets observables sur le diaphragme :
- Celui-ci a un rôle mécanique sur les viscères lorsqu’il descend à l’inspiration et se contracte, puis remonte et se relâche à l’expiration. Il opère un véritable massage viscéral.
- Il contribue à équilibrer le système nerveux, car l’une des bases du système parasympathique est une bonne respiration du diaphragme.
Les effets sur les tissus est les organes
- Sur le système cardio-vasculaire : le cœur augmente son travail de contraction et son débit en battant plus fort lors de l’exercice physique. Ainsi, sur un corps bien entraîné, la fréquence cardiaque au repos baisse, un gage de vie plus longue ! La circulation veineuse est améliorée, et toutes les cellules du corps sont mieux nourries.
- Sur les tissus conjonctifs de la peau : les exercices physiques les stimulent beaucoup, grâce à la transpiration qui évacue les toxines. La peau est plus tolérante et favorise l’élimination.
- Sur le système hormonal : le stress crée des déchets que le sport permet de brûler, tout en libérant des endorphines pour votre bien-être. Ces derniers atténuent la douleur et favorise l’optimisme.
- Sur le système lymphatique : la contraction musculaire permet une meilleure circulation de la lymphe.
- Sur la charpente ostéo musculaire : la masse et la qualité des muscles peuvent se développer, ils deviennent plus tanniques et moins fatigables. Les os reçoivent plus de nutriments et sont stimulés. Ils se densifient. Bien sollicitées, les articulations se renforcent, et les tendons s’assouplissent. La coordination motrice est améliorée, l’équilibre entre le cerveau droit et gauche se développe, ainsi que l’adresse, la vigilance et la rapidité des réflexes.
- Sur l’immunité : le nombre de cellules immunitaires augmente et la communication entre les globules blancs est facilitée.
- Sur le système nerveux : l’équilibre entre les système nerveux parasympathique et orthosympathique est harmonisé. La concentration est favorisées, le mental s’apaise.
En conclusion
Celui qui pratique un exercice physique régulier met toutes les chances de son côté pour rester durablement en bonne santé ! Le sport est la pratique la plus complète qui sois pour agir sur tous les organes du corps et maintenir un équilibre essentiel.
