#55 - Comment les entrainements en circuit peuvent être bénéfiques ?
L’entraînement en circuit est un style d’exercice physique populaire qui combine différents mouvements de musculation et de cardio pour une séance d’entraînement complète et intense. Ce type d’entraînement vise à augmenter la force musculaire, la condition physique et la perte de poids en une seule séance d’entraînement.
Comment suivre ce type d'entrainement ?
Les entraînements en circuit peuvent être effectués avec des poids libres, des équipements de musculation, des bandes élastiques, des ballons de gymnastique et même avec son propre corps. L’idée est de passer d’un exercice à un autre sans pause, en effectuant un certain nombre de répétitions ou en maintenant une position pendant une certaine période de temps. Le temps de récupération est généralement très court, ce qui augmente la fréquence cardiaque et brûle des calories supplémentaires.
Les avantages des entrainements en circuit
Les entrainements en circuit apportent de nombreux avantages :
- Maximiser le temps d’entrainement : l’entrainement en circuit combine plusieurs types d’exercices en une seule séance.
- Adaptés à vos objectifs personnels : il est possible d’adapter les exercices à vos objectifs personnels, que ce soit de la perte de poids, l’augmentation de votre force musculaire ou l’amélioration de votre condition physique
- Peuvent être effectués n’importe où : que ce soit à la maison, en extérieur ou à la salle de sport, il est possible de s’entrainer où vous le souhaitez
