#32 - Je n'arrive pas à perdre de poids - Top 5 des raisons
Nous recevons souvent des messages comme celui-ci : « J’ai tout essayé : sport, régimes, déficites caloriques… mais rien ne fonctionne. Pourquoi je n’y arrive pas ? »
En effet, la perte de poids peut être un processus qui peut être long et fastidieux. C’est pourquoi il y a certaines erreurs à ne pas commettre pour le rendre moins difficile.
Voici le top 5 des raisons qui vous empêchent de réussir à atteindre vos objectifs.
Se peser tous les jours
On a tendance à croire que le poids affiché sur une balance est une valeur de référence. En effet, le poids change tous au long de la journée en fonction de ce que l’on mange ou encore de ce que l’on boit. Pourquoi ne pas utiliser un mètre ruban à la place ?
De plus le muscle pèse plus lourd que la graisse. En fonction des entrainements que vous menez en parallèle, vous pouvez prendre du poids mais perdre du gras.
Enfin, attention, se peser tous les jours peut également engendrer des troubles alimentaires (boulimie, anorexie…).
Sauter les repas ou suivre un régime trop restrictif
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, on a tendance à croire que sauter des repas ou suivre un régime très restrictif en calories (découvrez ici le secret pour réussir votre perte de poids), accélérera le processus étant donné que l’on mange moins dans la journée.
Détrompez-vous, le plus souvent, ce n’est pas dans les quantités qu’il y des erreurs mais dans la façon de s’alimenter (récupérer vite votre ebook sur la nutrition gratuitement).
Nous ne le répéterons jamais assez, manger varié et équilibré est synonyme de santé. Sauter un repas, dérèglera complètement votre organisme et au prochain repas, avec la sensation de faim, vous risquez de manger davantage et de rendre le processus d’amaigrissement et de stabilisation difficile.
Manger trop vite
La vitesse à laquelle nous mangeons influence notre perte ou prise de poids. En effet, il faut privilégier la prise des repas dans de bonnes conditions et au calme, et surtout de prendre le temps de bien mastiquer chaque aliments. La digestion sera d’autant plus efficace et vous ressentirez la sensation de satiété.
Vouloir perdre rapidement du poids
Perdre le poids que l’on souhaite en un claquement de doigt, du jour au lendemain serait idéal. Cependant, plus la perte de poids est rapide, plus le corps à tendance à reprendre ces kilos en trop. Allez y progressivement et acceptez que ce processus peut prendre du temps, sur le long terme vous serez d’autant plus satisfait (plus d’information sur cet article qui vous explique pourquoi les régimes express ne fonctionnent pas)
Ne pas dormir suffisament
Le sommeil a son importance dans la prise et la perte de poids. En effet, ne pas dormir suffisamment a des répercussions sur notre poids. Les hormones chargées de l’appétit sont chamboulées et ne peuvent plus travailler correctement lorsque les nuits sont trop courtes.
